Hogyan segít neked a bloom?
négy alappillérünk erőt ad és óvja az egészséged, hogy igazán jól érezd magad a saját bőrödben.
Óra típusok
A Bloom-ban többféle csoportos és személyi edzés közül választhatsz – a céljaidhoz, aktuális állapotodhoz és hangulatodhoz igazítva. Minden óra a tudatos mozgásról, a fejlődésről és a női erő megéléséről szól.
beauty
Booty builder – Popsiformáló erősítés
Farizomközpontú, teljes testet átmozgató
funkcionális és erősítő óra.
Intenzitás
Eszközök
Kézisúly
szalag
step
Kinek ajánlott?
Kezdőknek és középhaladóknak, akik feszes, nőies, erős popsit szeretnének.
Mi történik az órán?
Guggolás-, kitörés- és csípőemelés-variációk saját testsúllyal és súlyokkal, miközben a has, a karok és a hát is dolgozik.
Eredmény
Feszes, formás, arányos és erős test — unalom nélkül.
HIIT her – Magas intenzitású zsírégető edzés
A teljes testet átmozgató, állóképesség
növelő és zsírégető edzés
Intenzitás
Eszközök
saját testsúly
Trx
kézisúly
Kinek ajánlott?
Középhaladók, haladók, akik hatékony zsírégetést és állóképesség-növelést keresnek.
Mi történik az órán?
Változatos, dinamikus gyakorlatok, intervall edzésformában, melyek folyamatos kihívást jelentenek.
Eredmény
Gyors formába lendülés, rövid időn belül látványos változás, tónusosabb test, jobb állóképesség.
Személyi edzés
Teljesen rád szabott, biztonságos és nőies formálás.
Intenzitás
Egyénre szabva
Eszközök
saját testsúly
Trx
kézisúly
kettlebell
csigás gép
Kinek ajánlott?
Mindenkinek, aki személyes figyelmet, egyéni fejlődési tempót és tudatos, nőies formálódást szeretne.
Mi történik az órán?
Csak veled foglalkozunk: a céljaidhoz igazított gyakorlatokkal fejlesztjük az erődet, tartásodat és formáidat.
Eredmény
Látványos, de finom formálódás és magabiztos testtudat — teljesen egyénre szabva.
Lunch and Tone – Ebédidős alakformáló óra
Gyors, energizáló, teljes testes feszesítés a nap közepén.
Intenzitás
Eszközök
bosu
Trx
kézisúly
slam ball
kettlebell
Kinek ajánlott?
Kezdőknek és középhaladóknak egyaránt, ha egy rövid, lendületes edzéssel szeretnéd feltölteni az energiáidat és átmozgatni az egész tested.
Mi történik az órán?
Tempós, rövid blokkokkal dolgozunk, az egész test kap egy frissítő tónuslökést.
Eredmény
Feszesebb, aktívabb test és azonnali energialöket a nap hátralévő részére.
Face fitness – Arcizomtorna
Gyengéd, mégis látványos arcformálás természetes módszerekkel.
Intenzitás
Eszközök
saját arcizomzat
kézi technikák
asztali tükör
Kinek ajánlott?
Annak, aki természetes úton szeretné frissíteni arckontúrjait, finomítani ráncait és ragyogóbb megjelenést elérni.
Mi történik az órán?
Célzott arcizom-aktiváló és erősítő technikákkal dolgozunk, amelyek élénkítik az arc tónusát és frissítik a mimikát.
Eredmény
Feszesebb arckontúrok, üdébb bőr, ragyogóbb, élettelibb megjelenés — teljesen természetes úton.
power
Berni’s burn zone – Intenzív erősítő köredzés
Pörgős, kihívást jelentő teljes testes edzés — ahol tényleg érzed, hogy dolgozol.
Intenzitás
Eszközök
kettlebell
kézisúly
trx
battle rope
slam ball
jump box
bosu
step pad
Kinek ajánlott?
Annak, aki szereti feszegetni a határait, élvezi a dinamikus kihívásokat és erősebb, atletikusabb testre vágyik.
Mi történik az órán?
Köredzésben dolgozunk, intenzív, változatos állomásokkal, amelyek egyszerre fejlesztik az erőt, az állóképességet és a koncentrációt.
Eredmény
Erősebb, gyorsabb, kitartóbb test — és az az elégedettség, amikor tudod: ma tényleg odatetted magad.
Személyi edzés (funkcionális)
Erőfejlesztés, amely a teljesítményedre és a határaid finom, tudatos tágítására épít.
Intenzitás
Egyénre szabva
Eszközök
kettlebell
kézisúly
TRX
saját testsúly
olimpiai rúd
súlytárcsa
csigás gép
Kinek ajánlott?
Annak, aki személyre szabott figyelem mellett szeretne erősödni, technikát tanulni és magabiztosan fejlődni.
Mi történik az órán?
Célorientált funkcionális gyakorlatokkal dolgozunk: javítjuk a technikád, növeljük az erődet, és minden alkalommal egy kicsit messzebbre viszünk, mint ahol kezdted.
Eredmény
Stabil, erős alapok, magabiztos mozgás, fejlődő teljesítmény — testben és fejben egyaránt.
HEALTH
Posture Power – Gerinctréning és tartásjavító erősítés
A tartóoszlopod erősítése és a helyes testtartás fejlesztése.
Intenzitás
Eszközök
saját testsúly
kis súlyok
gumiszalag
Kinek ajánlott?
Mindenkinek, aki szeretné megelőzni vagy enyhíteni a hát- és derékfájdalmait, és szép, egészséges tartást kialakítani.
Mi történik az órán?
Mélyizmok erősítése, ízületek mobilizálása és testtudat fejlesztése kíméletes, mégis hatékony gyakorlatokkal.
Eredmény
Egészségesebb, stabilabb gerinc, jobb testtartás és szabadabb mozgás a mindennapokban.
Flexy Cat – Nyújtás és lazítás
Kíméletes, mégis hatékony nyújtó és mobilizáló óra.
Intenzitás
Eszközök
saját testsúly
szőnyeg
Kinek ajánlott?
Akik merevséget-feszességet éreznek az izmaikban-ízületeikben, szeretnének rugalmasságot és könnyed, szabad mozgást.
Mi történik az órán?
Dinamikus és statikus nyújtásokkal lazítjuk az izmokat, mobilizáljuk az ízületeket és oldjuk a feszültséget.
Eredmény
Nagyobb mozgásszabadság, folyékonyabb testtudat és kellemesen ellazult közérzet.
Fusion Yoga – Jóga stílusok ötvözése
Hajlékonyság és erő harmonikus kombinációja.
Intenzitás
Eszközök
szőnyeg
jóga tégla
Kinek ajánlott?
Mindenkinek, aki szeretne erősödni, hajlékonyabbá válni és belső egyensúlyt találni.
Mi történik az órán?
Nap–Hold sorozat, Ashtanga és Pilates elemek a törzs és izmok erősítésére, majd mély relaxáció és rövid meditáció.
Eredmény
Erősebb, harmonikus test, nyugodtabb elme és feltöltődés minden szinten.
Szenior torna – Személyi edzés 50+
Biztonságos, személyre szabott mozgás a mindennapi élethez.
Intenzitás
Egyénre szabva
Eszközök
gumiszalag
kis súlyok
saját testsúly
trx
fitball
Kinek ajánlott?
50 év felettieknek, akik szeretnék megőrizni rugalmasságukat, erőnlétüket és mozgékonyságukat.
Mi történik az órán?
Ízületkímélő gyakorlatok, tartásjavítás, egyensúly- és koordinációfejlesztés, fokozatos terheléssel.
Eredmény
Erősebb, stabilabb, rugalmasabb test és jobb közérzet a mindennapokban.
Pilates – Erősítés és core stabilitás
Nőies erő, tartás és tudatosság.
Intenzitás
Eszközök
szőnyeg
jóga tégla
Kinek ajánlott?
Mindenkinek, aki szeretné fejleszteni a törzserőt, javítani a testtartást és tudatosan formálni a testet.
Mi történik az órán?
Core- és tartóizom-erősítés, ízületkímélő gyakorlatok, kis létszámú, támogató közegben.
Eredmény
Jobb tartás, erősebb törzs, harmonikus testérzet és feltöltődés minden alkalom után.
REHAB
Pre- és posztnatális személyi edzés kismamáknak
Biztonságos mozgás a várandósság alatt és a szülés után.
Intenzitás
Egyénre szabva
Eszközök
saját testsúly
kézi súly
fitball
trx
csigás gép
Kinek ajánlott?
Kismamáknak a várandósság 10–12. hetétől, illetve friss anyukáknak a 6. héttől, akik szeretnének biztonságosan mozogni, erősödni és regenerálódni.
Mi történik az órán?
Prenatálisan keringésjavító, mobilizáló, erősítő és gátizom-aktiváló gyakorlatokkal dolgozunk; posztnatálisan fókusz a regeneráción, légzésen, gátizmon és a szétnyílt hasizom rendezésén.
Eredmény
Biztonságos erőnlétmegőrzés, tudatos testtartás, harmonikus regeneráció és magabiztos mozgás a várandósság alatt és után.
Személyi edzés (rehabilitáció)
Fájdalommentesebb mozgás és stabil alapok felépítése sérülés után.
Intenzitás
Egyénre szabva
Eszközök
saját testsúly
gumiszalag
bosu
trx
kis súly
csigás gép
Kinek ajánlott?
Annak, aki sérülés, műtét, mozgásbeszűkülés vagy tartáshiba után szeretne biztonságosan visszatérni a mozgáshoz.
Mi történik az órán?
Mobilizáljuk az ízületeket, aktiváljuk a mélyizmokat, korrigáljuk a mozgásmintákat és fokozatosan építjük vissza az erőt és stabilitást.
Eredmény
Jobb mozgástartomány, csökkenő fájdalom, stabilabb test és magabiztos visszatérés a mindennapi mozgáshoz.
Itt egy olyan közösség vár rád, ahol megengedheted magadnak a lelassulást, a megérkezést és azt, hogy végre magadra figyelj.
Itt a mozgás nem kényszer, hanem feltöltődés; a közösség nem tömeg, hanem megtartó erő.
Egy hely, ahol testben és lélekben is elkezdhetsz virágozni.
Kapcsolat
1066 Budapest, Dessewffy u. 22.
+36 70 935 3624
info@bloombyb.hu
Hétfő-Csütörtök: 6:00 – 20:00
Péntek: 6:00 – 17:00
Szombat, Vasárnap: Zárva