Hogyan segít neked a bloom?
négy alappillérünk erőt ad és óvja az egészséged, hogy igazán jól érezd magad a saját bőrödben.
Óra típusok
Női csoportos edzés
Power Pilates – Erő és alakformálás
Erő, dinamika és magabiztosság.
Intenzitás
Eszközök
szőnyeg
kézisúlyzó
miniband
jóga tégla
Kinek ajánlott?
Azoknak, akik egy dinamikusabb, teljes testet átmozgató Pilates órára vágynak, az erősítésre és alakformálásra fókuszálva.
Mi történik az órán?
Dinamikus Pilates gyakorlatok, teljes testes erősítés, célzott törzs- és farizommunka, állóképesség-fejlesztés.
Eredmény
Erősebb, tónusosabb test, jobb állóképesség, stabilabb törzs és energikusabb közérzet.
Booty builder – Popsiformáló erősítés
Farizomközpontú, teljes testet átmozgató
funkcionális és erősítő óra.
Intenzitás
Eszközök
Kézisúly
szalag
step
Kinek ajánlott?
Kezdőknek és középhaladóknak, akik feszes, nőies, erős popsit szeretnének.
Mi történik az órán?
Guggolás-, kitörés- és csípőemelés-variációk saját testsúllyal és súlyokkal, miközben a has, a karok és a hát is dolgozik.
Eredmény
Feszes, formás, arányos és erős test — unalom nélkül.
Berni’s burn zone – Intenzív erősítő köredzés
Pörgős, kihívást jelentő teljes testes edzés — ahol tényleg érzed, hogy dolgozol.
Intenzitás
Eszközök
kettlebell
kézisúly
trx
battle rope
slam ball
jump box
bosu
step pad
Kinek ajánlott?
Annak, aki szereti feszegetni a határait, élvezi a dinamikus kihívásokat és erősebb, atletikusabb testre vágyik.
Mi történik az órán?
Köredzésben dolgozunk, intenzív, változatos állomásokkal, amelyek egyszerre fejlesztik az erőt, az állóképességet és a koncentrációt.
Eredmény
Erősebb, gyorsabb, kitartóbb test — és az az elégedettség, amikor tudod: ma tényleg odatetted magad.
Fusion Yoga – Jóga stílusok ötvözése
Hajlékonyság és erő harmonikus kombinációja.
Intenzitás
Eszközök
szőnyeg
jóga tégla
Kinek ajánlott?
Mindenkinek, aki szeretne erősödni, hajlékonyabbá válni és belső egyensúlyt találni.
Mi történik az órán?
Nap–Hold sorozat, Ashtanga és Pilates elemek a törzs és izmok erősítésére, majd mély relaxáció és rövid meditáció.
Eredmény
Erősebb, harmonikus test, nyugodtabb elme és feltöltődés minden szinten.
FIT FORM – Alakformáló edzés
Dinamikus és intenzív alakformálás a feszes, tónusos női testért.
Intenzitás
Eszközök
bosu
Trx
kézisúly
slam ball
kettlebell
Kinek ajánlott?
Kezdőknek és középhaladóknak egyaránt, ha egy változatos és lendületes edzéssel szeretnéd feltölteni az energiáidat.
Mi történik az órán?
Tempós, rövid blokkokkal dolgozunk a maximálisan intenzív alakformálásért és a határozott, feszes vonalakért.
Eredmény
Határozottan feszesebb test, látványos izomtónus és prémium energialöket a napodhoz.
NŐI személyi edzés
Funkcionális személyi edzés
Erőfejlesztés, amely a teljesítményedre és a határaid finom, tudatos tágítására épít.
Intenzitás
Egyénre szabva
Eszközök
kettlebell
kézisúly
TRX
saját testsúly
olimpiai rúd
súlytárcsa
csigás gép
Kinek ajánlott?
Annak, aki személyre szabott figyelem mellett szeretne erősödni, technikát tanulni és magabiztosan fejlődni.
Mi történik az órán?
Célorientált funkcionális gyakorlatokkal dolgozunk: javítjuk a technikád, növeljük az erődet, és minden alkalommal egy kicsit messzebbre viszünk, mint ahol kezdted.
Eredmény
Stabil, erős alapok, magabiztos mozgás, fejlődő teljesítmény — testben és fejben egyaránt.
Alakformáló Személyi edzés
Teljesen rád szabott, biztonságos és nőies formálás.
Intenzitás
Egyénre szabva
Eszközök
saját testsúly
Trx
kézisúly
kettlebell
csigás gép
Kinek ajánlott?
Mindenkinek, aki személyes figyelmet, egyéni fejlődési tempót és tudatos, nőies formálódást szeretne.
Mi történik az órán?
Csak veled foglalkozunk: a céljaidhoz igazított gyakorlatokkal fejlesztjük az erődet, tartásodat és formáidat.
Eredmény
Látványos, de finom formálódás és magabiztos testtudat — teljesen egyénre szabva.
Rehabilitációs személyi edzés
Fájdalommentesebb mozgás és stabil alapok felépítése sérülés után.
Intenzitás
Egyénre szabva
Eszközök
saját testsúly
gumiszalag
bosu
trx
kis súly
csigás gép
Kinek ajánlott?
Annak, aki sérülés, műtét, mozgásbeszűkülés vagy tartáshiba után szeretne biztonságosan visszatérni a mozgáshoz.
Mi történik az órán?
Mobilizáljuk az ízületeket, aktiváljuk a mélyizmokat, korrigáljuk a mozgásmintákat és fokozatosan építjük vissza az erőt és stabilitást.
Eredmény
Jobb mozgástartomány, csökkenő fájdalom, stabilabb test és magabiztos visszatérés a mindennapi mozgáshoz.
Pre- és posztnatális személyi edzés kismamáknak
Biztonságos mozgás a várandósság alatt és a szülés után.
Intenzitás
Egyénre szabva
Eszközök
saját testsúly
kézi súly
fitball
trx
csigás gép
Kinek ajánlott?
Kismamáknak a várandósság 10–12. hetétől, illetve friss anyukáknak a 6. héttől, akik szeretnének biztonságosan mozogni, erősödni és regenerálódni.
Mi történik az órán?
Prenatálisan keringésjavító, mobilizáló, erősítő és gátizom-aktiváló gyakorlatokkal dolgozunk; posztnatálisan fókusz a regeneráción, légzésen, gátizmon és a szétnyílt hasizom rendezésén.
Eredmény
Biztonságos erőnlétmegőrzés, tudatos testtartás, harmonikus regeneráció és magabiztos mozgás a várandósság alatt és után.
NŐI SENIOR EDZÉS
Senior Személyi edzés
Biztonságos, személyre szabott mozgás a mindennapi élethez.
Intenzitás
Egyénre szabva
Eszközök
gumiszalag
kis súlyok
saját testsúly
trx
fitball
Kinek ajánlott?
50 év felettieknek, akik szeretnék megőrizni rugalmasságukat, erőnlétüket és mozgékonyságukat.
Mi történik az órán?
Ízületkímélő gyakorlatok, tartásjavítás, egyensúly- és koordinációfejlesztés, fokozatos terheléssel.
Eredmény
Erősebb, stabilabb, rugalmasabb test és jobb közérzet a mindennapokban.
SENIOR CSOPORTOS EDZÉS
Mozgás, jó hangulat és közösség – együtt könnyebb.
Intenzitás
Eszközök
gumiszalag
kis súlyok
fitball
saját testsúly
Kinek ajánlott?
50 év felettieknek, akik szeretnének rendszeresen mozogni, jó társaságban feltöltődni, és megőrizni fittségüket.
Mi történik az órán?
Közös bemelegítés, ízületkímélő erősítő és mobilizáló gyakorlatok, egyensúly- és koordinációfejlesztés, valamint nyújtás. A feladatok egyszerűek, biztonságosak és mindenki a saját tempójában végezheti őket.
Eredmény
Több energia, magabiztosabb mozgás, jobb állóképesség és egy támogató közösség, ahová öröm visszatérni.
Pilates – Erősítés és core stabilitás
Nőies erő, tartás és tudatosság.
Intenzitás
Eszközök
szőnyeg
jóga tégla
Kinek ajánlott?
Mindenkinek, aki szeretné fejleszteni a törzserőt, javítani a testtartást és tudatosan formálni a testet.
Mi történik az órán?
Core- és tartóizom-erősítés, ízületkímélő gyakorlatok, kis létszámú, támogató közegben.
Eredmény
Jobb tartás, erősebb törzs, harmonikus testérzet és feltöltődés minden alkalom után.
Masszázs
YUMEIHO MASSZÁZS – TESTTARTÁS ÉS EGYENSÚLY
A test strukturális egyensúlyának helyreállítása.
Intenzitás
Egyénre szabva
Eszközök
Kényelmes ruha
zokni
törölköző
Kinek ajánlott?
Derék-, hát-, csípő- vagy vállfájdalom esetén,
befeszült izmokra, beszűkült ízületekre, valamint megelőzés céljából.
Mi történik az órán?
Állapotfelmérés után mély, nyomó-gyúró technikákkal lazítjuk az izmokat,
szükség esetén SI (keresztcsont-csípő csonti) ízületi kimozgatással.
Eredmény
Fájdalomcsökkenés, rugalmasabb izmok, harmonikusabb testtartás.
ELLENJAVALLAT
Láz, fertőző vagy daganatos betegség, trombózis, akut gerincsérv vagy gyulladás esetén nem végezhető.
Itt egy olyan közösség vár rád, ahol megengedheted magadnak a lelassulást, a megérkezést és azt, hogy végre magadra figyelj.
Itt a mozgás nem kényszer, hanem feltöltődés; a közösség nem tömeg, hanem megtartó erő.
Egy hely, ahol testben és lélekben is elkezdhetsz virágozni.
Kapcsolat
1066 Budapest, Dessewffy u. 22.
+36 70 935 3624
info@bloombyb.hu
Hétfő-Csütörtök: 6:00 – 20:00
Péntek: 6:00 – 17:00
Szombat, Vasárnap: 8:00-14:00